看護師が体調・メンタルを守りながら副業を行う方法とは？失敗しないためのコツ3つを解説
副業をしたものの、オーバーワークで疲れてしまう看護師は少なくありません。
無理をすれば、仕事で失敗をするなどトラブルの原因になってしまいます。また、自分自身の心身を崩してしまっては、長く働くことはできなくなってしまいます。
この記事では、副業を上手に行うためのコツ3つを紹介します。前編では、コツ①スケジュールをコントールする方法について、気をつける点やオススメの副業を解説しました。
続いて後編では、コツ②～③の自己管理の秘訣、副業の選び方を解説します。
コツ② 気持ちの切り替えができる業界・仕事を選ぶ
看護師は責任も重く、多くの人と関わる事が多いので、ストレスフルになりがち。
副業をする際は、勤務日数や勤務時間によるオーバーワークだけでなく、“心の健康”を守ることもとっても大事です。
副業をする上で上手に時間管理・健康管理をするためのコツ2つ目は、気持ちの切り替えができて、モチベーションアップになるお仕事を副業に選ぶことです。
興味のある分野で働いてみる！
本業、副業ともに同じような環境で働いていて、「ずっとしんどい……」とネガティブな気持ちになっていませんか？
副業は、できれば興味のある分野で働いてみることをオススメします。
例えば、子どもが好きで関わりたいと考える方は、修学旅行で添乗するお仕事などのイベントのお仕事を副業にすると良いでしょう。
華やかな美容の世界に関心があれば、美容クリニックなどで副業をするのもひとつの手。
本業と違う環境で働くことでストレスの切り替えになります。さらには、興味がある分野で副業することでやりがいを感じられ、心のリフレッシュになります。
看護師としての本来の理想や、今後どうしていきたいか考えるきっかけになるなど、副業がプラスの経験になるでしょう。
学べる、看護師として研鑽できる！
副業をする目的は人それぞれ、さまざまな理由があります。
なかでも、「お金を稼ぎたい」というのは誰もが持っている目的の一つですよね。
けれど、お金が稼げるからという理由だけで心が乗らない副業をしていたら、「時間が消えていく……」と殺伐とした気持ちになってしまうかも。
お金だけが目的で我慢して行う副業は、心身ともにくたびれて、ツラくなりやすいです。
オススメしたいのは、スキルアップができたり看護師として研鑽できるお仕事を副業に選ぶこと。
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- 今の病院では出来ない、今後やりたい仕事のための経験を積みたい
- スキルアップしたい
このような、前向きな向上心が抱けるお仕事を副業にすると、モチベーションがアップ！
収入面だけでなく、副業の経験が今後のキャリアの助けになってくれますよ。
オススメの副業⇒介護業界
高齢社会に向けて、今後必須となるスキルは介護。
実際、本業でも高齢者に接する機会が多いけれど「業務が多すぎて余裕がなく、向き合えていない」と悩んでいる人も少なくないのでは。
自分自身のスキルアップや経験になる点からも、特にオススメしたい副業は介護業界のお仕事です。
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オススメのPoint！
- 👍介護の経験が積めて、今後のキャリアに活かせられる
👍介護系の求人がたくさんあるので、働きたい日に副業を入れやすい
👍感謝されることが多くて、やりがいを感じられる
看護師の単発派遣のお仕事は、介護系の求人がたくさんあるます。介護施設、訪問入浴などなど。
求人数が多いので、副業でお仕事を入れたいと希望する日に、単発でお仕事を入れやすいのもメリットです。
人手不足の職場が多く、感謝されることも多いので「困っている人を助けたい」「誰かのチカラになってあげたい」と考える看護師との相性もバッチリですよ。
※登録完了後マイページにて非公開求人が見られます。
コツ③ 睡眠・リフレッシュ
看護師が副業する時に知っておきたい、時間管理、体調管理のコツ３つめは休息です。
これまでに紹介してきたコツ①は、出勤日や勤務時間などスケジュールを自分でコントロールしやすい副業を選ぶこと。
コツ②は、モチベーションアップになる、気持ちの切り替えができるお仕事を選ぶことでした。
このコツ①②でオススメした副業をしていても、コツ③の「休息」を上手に自己管理できていないと、長く副業を続けるのは難しくなってしまいます。
せっかくの休みは終日寝る、心身のバランスを崩して休職する……ということになっては悲しいですよね。
睡眠時間やちょっとしたリフレッシュの時間は、自分自身の健康を守る上でとても大切。
本業に副業にと元気な看護師のほとんどの方は、自分が健康でいられるための生活習慣を持っています。次に挙げるポイントについて、できていないことがあるならもったいない！
ぜひ自分の習慣にしてしまいましょう。
就寝時間、睡眠時間のルール
夜更かし、楽しいですよね。
疲れている時や興奮している時は特に、おかしを食べたり動画を見たりして、夜の自分時間を満喫しがち。
けれど、就寝時間が毎日バラバラだと自律神経が乱れやすい上、翌日の集中力にも影響してきます。
睡眠時間の確保は、体調管理の基本。
夜勤がある場合はどうしても生活リズムは狂ってしまいますが、できる日だけでも毎日同じ時間に寝るようにしたり、十分な睡眠時間を確保するようにしましょう。
「しょっちゅう夜更かししていて、翌日睡眠不足になりやすい」
「毎日頭がスッキリしていなくて本調子じゃない、生活リズムを整えたい」
と思う人は、マイルールを作ってはいかがでしょうか。
例えば、
- 24時前にはベッドに入る
- 毎日、7時間睡眠を確保する
- 〇時以降はスマホは見ない
- 〇時以降は食べない など
「こうした時に体調が良かったな……」ということを覚えておいて、自分に合ったマイルールを作りましょう。
最初は、決めたルールを守るのが大変かもしれません。けれど、“2週間続けると習慣化する”と言われています。習慣になってしまえば、無意識に日々繰り返せるようになるので楽ですよ！
リフレッシュする時間を10分作る
看護師の皆さんは、目が回るほど忙しくお仕事しているのではないでしょうか。
業務時間外にも、事前学習や家事などやることがたくさんある方がほとんどですよね。
そんな忙しい毎日に、自分の好きなことをして仕事を忘れる時間を作るようにしましょう。
仕事のことを考えない楽しい時間を作り気分転換を図るようにすることで、仕事で抱えている精神的ストレスとうまくバランスをとるのです。
まとまった時間を作るのは難しくても、5分、10分の隙間時間はどこかしらにあるはず。
その時間、仕事の心配事や悩みを引きずらず、思いっきり好きなことで頭と心を満たしてリフレッシュしましょう！
例えば、
- 休憩中は一人きりになれる場所で、推しの曲を聴く
- 大好きなカフェラテやお茶を、1日1回は香りもゆっくりと楽しむ
- ベランダでハーブやお花を育てる
- 夜はお笑いの動画を見て、思いっきり笑う など
5分、10分でもリフレッシュすることは、仕事の集中力も高めてくれるため、とても大切なこと。
副業もしながら頑張り続けることができる看護師は、ちょっとした息抜きがとても上手です。
真面目な人ほど、ずっと仕事上の心配事を考え続けてしまいます。寝ている間も仕事をしている……なんていうことは、よくありますよね。
「ふーー」とひと呼吸おいて、リフレッシュの時間を作るよう意識してみましょう。
オススメの副業⇒派遣のお仕事
世の中では、副業でウェブデザイン制作などのお仕事を請け負うような働き方も人気です。けれど、看護師の場合は慎重になりましょう。
もし納期や成果が求められるお仕事を請け負った場合、〆切前に徹夜になったり、精神的に追い詰められる可能性が高いです。
普段、責任が重かったり、忙しい環境で働いている看護師にとってはストレス過多になってしまうかも。
そこで、オススメなのは派遣で働くというスタイルです。
-
オススメのPoint！
- 👍時間で割り切って働ける
👍派遣は毎回違う職場で働くことが可能なので、気持ちを切り替えられる
派遣は、時間でいくら日給でいくら、といったように労働時間に対して対価が支払われます。そのため、副業の仕事についての心配事やストレスは業務時間内だけと割り切りやすいです。
また、単発派遣なら1日ごとに違う職場で働くことができるので、職場や人間関係のしがらみが苦手な方にもピッタリ。
派遣のお仕事にもいろんな求人があります。単発派遣から長期派遣、また、お仕事内容もさまざま。気になる方はどんなお仕事があるのか検索してみてくださいね。
※登録完了後マイページにて非公開求人が見られます。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
看護師が副業する時に気を付けたい「時間管理」「体調管理」のコツを３つ紹介しました。
副業をすると、どうしてもオーバーワークになってしまいます。
上手に時間や体調を管理していないと、心身を壊したり、集中力が欠けて仕事でミスをしたりしてしまいやすいです。
紹介したコツ3つは、
①出勤日や勤務時間など、スケジュールを自分でコントロールしやすい副業を選ぶこと。
②モチベーションアップになる、気持ちの切り替えができるお仕事を選ぶこと。
③睡眠時間、リフレッシュの時間を確保すること。
でした。
副業をする際は、収入アップや経験が積めるといった、プラスの面に意識がいきやすいです。けれど、実際に副業をはじめると、身体的にも精神的にも疲れて余裕がなくなることが多々あります。
病気になって休職しなくてはいけなくなったり、重いインシデントを起こしたりと、副業をしたことを後悔するようになっては残念。そうならないよう、自己管理が大切です。
具体的に、どんなお仕事を選ぶのがオススメかも解説したので、ぜひ副業をする上で参考にしてくださいね！
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スーパーナース編集部
看護師の働き方を支援して30年の株式会社スーパーナース。
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