看護師は、ストレスを感じることが多い職業といわれます。皆さんのなかにも、日頃の業務のなかでさまざまなストレスに悩まされている方が多いはず。
そこでこの記事では、ナースさんのお仕事上のストレスが生まれる原因と、それらを効果的に解消する方法についてご紹介します。
「最近ストレスが多く仕事がつらい」とお悩みの方は、ぜひご参考にしてください。
看護師がストレスを感じる原因とは？
ここでは、看護師が特有のストレスを感じてしまうおもな原因についてご紹介します。
1.仕事の責任の大きさ
看護師は医師と同様に、人の命を預かる責任が大きい仕事です。
ただでさえ重大なプレッシャーを感じるうえに、夜勤など人の少ない現場で働くときにはそれが何倍にも感じられることがあるでしょう。
「仕事ができるようになればそのうち慣れていく」と上司や先輩に言われても、いつになったら慣れることやら……と、日々悩みを抱えてしまう方も少なくないはずです。
2.上司や同僚との対人関係
人間関係のストレスは、多くの人が働く職場では付き物です。
まして看護師の場合は同僚の人数も多く、上司とも毎日顔を合わせる間柄になりますね。
そのなかにご自身が苦手に感じる人がいるなどで、日々の仕事をつらいと感じてしまうことも珍しくありません。
また経験を積んで業務に慣れてくれば、後輩や新人がなかなか指示通りに仕事をこなせないことで悩みを抱える方もいるのでは。
またナースさんのなかには、患者さんとの人間関係に悩んでしまうという方もいるでしょう。
3.とにかく忙しくて体がもたない！
看護師は、職場によってはつねに目まぐるしくやるべきことが転がってくる職業。
優先順位をつける暇もないほど仕事量が多くなり、毎日がいっぱいいっぱいというナースさんも多いでしょう。
日勤と夜勤を繰り返すナースさんの場合、ご自身の体調管理にも気を配る必要が出てくるため、プライベートなどあってないようなもの！ という方も少なくないかもしれません。
看護師特有のストレスを効果的に解消する方法
ここでは、看護師が抱えがちなストレスの効果的な解消方法をご紹介します。
お金や時間をそれほどかけなくても、ストレスと上手に付き合っていけるようになれれば理想的ですね。
1.休養を取る
休みなく活動していると心身ともに疲労してしまい、ストレスをより大きなものに感じてしまいます。
ストレスを放置しておくと自律神経に影響し、具体的な体調不良などの身体的症状に発展してしまうこともあり得ます。
まず疲労を解消することを考え、休めるときにはしっかり休むことを試みてみましょう。
大きなストレスを感じてしまうことには、心身の疲れが溜まっていることも影響しているかもしれません。自律神経を整えるためにも、疲れを取ることは大切です。
2.仕事以外の楽しみを見つける
毎日仕事に追われ、日常は仕事のことだけ……という毎日を過ごしていては、ストレスはなくなりません。
趣味やアクティビティなど、プライベートで楽しめる何かを見つけることで、それがそのままストレス解消法となることも多いものです。
身近に楽しめる映画やドラマ・音楽の鑑賞や、休日を利用した旅行やアウトドア、ヨガや筋トレなどの体力づくりなど……。
ナースさんがプライベートタイムを活用してできる趣味や活動は、意外に多く見つかるはずです。
3.思い切って職場を変えてみる！
どうしても苦手な人が職場にいて、その人との人間関係が大変で耐えられない！ という場合は、転職して環境と気持ちを切り替えるという方法も有効になるかもしれません。
また、現在の職場の制度や給与体系そのものにストレスを感じているなら、職場を離れなければ解消は難しいでしょう。
ストレス回避のための転職をする際の注意点
看護師さん特有のストレスを解消するためには、転職することも1つの手であると先に述べました。
ここでは、ストレスを回避するために看護師が転職する際の注意点をご紹介します。
1.転職活動では「変えたいことと、変えたくないこと」を意識すること
転職で環境を変えてストレスを解消したい！ と考えていても、環境や待遇の面で変えたい部分ばかりではないはずです。
変えたくない部分まで転職で変わってしまえば、それが新たなストレスを生む可能性もゼロではありません。
「ここは必ず変えたい」「この部分は維持したい」など、変えたい部分と変えられない部分を意識しながら、転職先の条件を検討しましょう。
たとえば、変えたい部分が「上司との人間関係」で、高圧的な上司のいない職場へ移れたとします。
しかし、変えたくなかった「患者さんとコミュニケーションできる現場」という条件に妥協してしまったことで新しい悩みが増えることも。
また「忙しすぎない職場」へ移れても、変えたくなかった「給与面」の条件が悪化することも少なくありません。
2.情報収集は万全に！
ストレスが原因で転職する場合、何も情報を得ずにただ転職するだけでは同じストレスを招いてしまう可能性があります。
今あるストレスを解消したくて転職するのであれば、転職先に関する情報収集は怠りなく行いましょう。
ご自身で口コミやネットなどから情報を集めることにとどまらず、転職に関するアドバイスをプロから受けることでより有用な情報が得られます。
看護師専門の転職サイトやエージェントに登録し、その道の専門家から助言を受けながらの転職活動ができれば万全ですね。
まとめ
今回は、看護師が抱えがちなストレスの原因やその解消法、ストレス回避で転職する際の注意点についてご紹介しました。
看護師のストレスは大きく、多いものと考えている方が多いでしょう。
しかし、今回ご紹介した方法をはじめ、ご自身に合った解消法さえ見つかればストレスは克服できます。
「看護師である以上、ストレスからは逃げられない」と考えず、生き生きと仕事ができる働き方をじっくり考えながら今後のキャリアプランに活かしてみませんか？
スーパーナース編集部
看護師の働き方を支援して30年の株式会社スーパーナース。
派遣や転職をはじめとした就業経験豊富な看護師と編集スタッフが「看護師のはたらく」に関する情報を日々お届けします。
